شعار هفته سلامت سال 93 : یک عمر سلامت باخود مراقبتی وراهکارهای کاهش کلسترول خون

پزشکی روش جدیدی برای کم کردن کلسترول

بد ( ال دی ال )کلسترول کم تراکم،  خون کشف کرده اند .

این روش درمانی به نام" اوولوکاماب"با استفاده از آنتی بادی

مونوکلونال که 2 باردرهفته تزریق میشود( آمپول )ودیگرلازم

نیست بیمار به طور روزانه از قرص های ضد کلسترول ( آنتوم

گیاهی ترکیب شوید،شاه تره وکاسنی - واستاتین ها مانند

آتروواستاتین شیمیایی ) استفاده کند . لازم به ذکر است

که استاتین ها آهسته کردن فرایند تولید کلسترول درکبد را

باعث میشوند.

اوولوکاماب بخشی ازگروه جدید داروهای مهارکننده کلسترول

در کبد تا’ثیر می گذارند.

این داروی آزمایشی قادراست کلسترول بدخون یا" ال دی ال

را باکمترین عوارض جانبی کاهش دهد.بطوری که حتی از

داروی معروف " ازتیمایب " نیز درکاهش کلسترول بدخون ،

مو’ثرتر است.

دارچین ( ادویه مطبوع کننده ) وعسل برای افراد سالم و

کسانی که کلسترول بالا ودیابت نوع 2 دارند،مفید است.

کم کننده کلسترول :(ال دی ال :کلسترول کم تراکم)

هویج،کاهو،کلم،پیاز،مصرف میوه و روغن زیتون،سویا،کنجد و

مغز گردو وپسته،لوبیاسبز،گریپ فروت،جو وسبوس برنج،

سبوس ذرت،سیرخام،لیموترش،ویتامین C ،  E وکلسیم،

مرکبات(نارنج،لیموترش،گریپ فروت) آلبالو،گیلاس،سیب،

آب انار،کدوحلوایی،اسفناج،جعفری،فلفل سبز،بادمجان،

عدس،فلفل سیاه،سیر، سویا،گشنیز،شوید،مرزه(عصاره

گیاه مرزه)کلم، کرفس،کدو،کاهو،هویج،و ...

دم کرده لیمو عمانی

دم کرده آویشن شیرازی

دم کرده زنجبیل با اضافه کردن دارچین

دم کرده عناب با افزودن عرق زنیان

مصرف سماق وهفت سین:سماق،سیر،سویا،سیب،سرکه

و دم کرده سبوس برنج وسبزیجات و...

روزتان را باآب 5 میوه شروع کنید:آب لیموشیرین،لیموترش،

آب سیب،آب هویج،آب نارنج،آب پرتقال

هر روز 6 وعده غذای سبک بخورید.وبیشتر میوه بخورید.

عسل راجایگزین قند،شکر ومربا کنید.

میوه وسبزیجات بیشترمصرف کنید(حداقل 5 وعده):کلم،توت،

آلوبخارا،هویج ومرکبات و...

ورزش کنید و آب سرد نخورید.

آرامش خود راحفظ کنید وعصبانی نشوید.

روش ازبین بردن بوی سیر:نوشیدن آب لیمو یاخوردن چند

برش از لیمو ، خوردن نخود ولپه سرکم(بو داده)

مصرف 11 نوع ماده غذایی برتر:بادام،آب پرتقال،روغن 

زیتون،ماچوبه بخارداده شده،بلغور جو دوسر،لوبیا چیتی،

زغال اخته،گوجه فرنگی،آوکادو،شوید،آب 5 میوه مذکوردربالا

محققان مواد غذایی که درکاهش کلسترول وتری گلیسرید

خون موثر دانسته اند:ماهی قزل آلا،روغن زیتون،زغال اخته

وانگور،لوبیا ونخودفرنگی،اسفناج وکلم برکلی،آب پرتقال و

گریپ فروت ولیموترش وشربت آن،آبغوره،آب انار،آب گوجه و...

چه عواملی موجب افزایش تری گلیسرید خون میشوند:

1- چاقی واضافه وزن

2- دیابت کنترل نشده وقندهای سریع الجذب

3- کم کاری تیروئید

4- بیماری کلیه وکبد

5- افزایش مصرف کالری وبی تحرکی

6- نوشیدن مشروبات الکلی وچای سیاه وخوردن ماست و

مواد غذایی که طبع سرددارندکه موجب غلبه ی مزاج بلغمی

در انسان می شوند.

 

/ 0 نظر / 9 بازدید